視力回復トレーニング ①

視力回復トレーニング ① 前回の続きです^^

《 頚椎と血流をスムーズにする》

眼の悪い人は、概して姿勢が悪くなってるものです。
姿勢が悪ければ、結果的として血流が悪くなり、眼にも十分な酸素と栄養が行きずらくなります。
この動作は頸椎を矯正して、スムーズな血流を取り戻すことを目的としてます。



① イスに腰掛け、背筋を伸ばしリラックスした状態をつくります。
② 息を深く吸い込んで、息を口から細く吐き出しながら、顔を右に送ります。

　　※この時、眼もできるだけ右に軸かします。
③ 息を吐ききったら、顔をパッと正面に戻します。
④ また息を吸って、口から細かく吐き出しながら、今度は顔を眼を左に送ります。
⑤ 息を吐ききったら、顔をパッと正面に戻します。

この動作を３回繰り返します☆

《 眼球の伸びを止める》
眼球の伸びを止める。
眼の悪い人は、眼球が長くなってしまいます。

眼球は一般に、一度伸びたら元には戻らないといわれていますが、このトレーニングは、圧力を加えて眼球の伸びを少しでも食い止め、元へ戻すことを目的とします。

また同時にドライアイの場合、しっかりとまばたきをして、眼に涙を供給するための練習にもなります。
ただし、強度近視は、正常な眼の人と比べて網膜も薄くなっています。
最初は三割の力で、慣れてきたら徐々に力を入れていくという方法をとる方が良いでしょう。

① イスの腰掛け、背中を伸ばしてリラックスした状態をつくります。
② 顔を正面に向け、眼をギュッと閉じて、パッと開く動作を繰り返します。

　　※眼を開く時は、必要以上に眼を見開く必要はありません。

自然に、しかし素早く、ハッと眼を開くようにして下さい。

これを、５回～１０回ほど繰り返します

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